Nos tips pour boire suffisamment en cette période de canicule

Nos tips pour boire suffisamment en cette période de canicule

La période estivale rime avec vacances, voyages, barbecue et moments conviviaux en famille.
D'un autre côté, l'été s'accompagne, depuis quelques années, de températures particulièrement élevées.
Voilà pourquoi, il est important de bien vous hydrater.
Dans ce volet, nos tips pour boire suffisamment en cette période de canicule.

Pourquoi boire de l'eau en période de canicule ?

En période de canicule, notre organisme a tendance à beaucoup transpirer et se déshydrater plus rapidement.
Pour l'aider à réguler sa température, boire de l'eau régulièrement est primordial. 
Boire de l'eau est un moyen efficace de compenser l'eau que votre corps perd pendant la transpiration. 

Boire des petites quantités régulièrement

En cas de fortes chaleurs, l'eau est la première boisson à privilégier.
Nous vous conseillons de boire au moins deux litres d'eau par jour.
Ajoutez un litre supplémentaire par heure exposé à la chaleur.
Prudence cependant, la température de l'eau doit être surveillée.
Il n'est pas conseillé de boire un eau trop chaude ni trop froide.
A la place, préférez une eau à température ambiante.

Au fil de la journée, la règle d'une bonne hydratation en période de canicule est de ne pas arriver au point d'avoir la sensation de soif.
Ainsi, le mieux est de boire de l'eau par petite quantité tout au long de la journée, sans pour autant en boire trop pour éviter l'hyponatrémie.
Pour la sensation de fraîcheur, vous pouvez préparer de l'eau citronnée et y glisser une rondelle de citron et quelques feuilles de menthes.

Se faire des thés glacés

Vous pouvez aussi vous concocter une boisson rafraîchissante comme du thé glacé.
Attention cependant, préférez votre thé sans sucre en période de forte chaleur.
Nous vous conseillons :

  • - du thé glacé à la pêche
  • - du thé glacé aux fruits rouge
  • - du thé glacé au citron et à la menthe

En outre, pour conserver une bonne hydratation, n'oubliez pas les fruits et légumes gorgés d'eau en été. 
C'est par exemple le cas du concombre, de la pastèque et des tomates.
Préparez-vous des salades de fruits en encas.



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