Alimentation pour le Développement Musculaire
Le développement musculaire est un objectif de santé commun qui nécessite un engagement en termes d'entraînement physique, mais aussi une attention particulière à l'alimentation.
C’est avec toujours plus de passion que nous accompagnons nos élèves dans leurs challenges : remise en forme, préparation à la performance (SHN et concours), perte de poids, sport en entreprise, sport senior, femme enceinte …
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Seul ou à plusieurs, expert ou amateur, en intérieur ou extérieur ... il y a forcément une prestation qui vous correspond !
Qualité et professionnalisme sont les valeurs fondamentales de nos coachs sportifs experts et de notre support réactif et à l’écoute.
Un échéancier personnalisé, la possibilité d’augmenter votre fréquence d’entraînement sans surcoût !
Un coach attitré avec qui créer une relation privilégiée, des remplaçants en cas d’absence ou de déplacement.
Que vous soyez 1 ou 3 élèves, partagez le coût de votre séance sans majoration !
Que vous soyez imposable ou non, l’Etat vous rembourse la moitié de votre investissement.
Le développement musculaire est un objectif de santé commun qui nécessite un engagement en termes d'entraînement physique, mais aussi une attention particulière à l'alimentation.
Vous êtes une personne en situation de handicap ? Ne faites pas de votre handicap une raison pour tomber dans la sédentarité. Voici quelques sports parfaitement accessibles aux personnes handicapées.
Débutant ou sportif confirmé ? Faire du sport, bouger et se motiver, c'est bien. Bien faire du sport, c'est encore mieux. Voici quelques erreurs à éviter lors vos séances de sport.
Parce-que vos retours sont notre meilleur carte de visite, nous vous laissons la parole.
"Nous sommes supers ravis de cette activité. Florian et Sophie ont su apporter dynamisme , convivialité et bonne humeur ! Vraiment bravo à eux ! L’ensemble de mes collègues ont adorés cette matinée , ce n’était pas évident var tout le monde n’aime pas forcément faire des activités sportives ! Malgré tout, que des retours positifs ! 10/10 !"
Olympiades mixtes (team-building)
" Pour moi c'est le début mais mon coach est très pro, très sympa et déjà quelques résultats, bref j'adhère ! "
Musculation
« De la sueur, des flaques, de la boue, de la cohésion et pas mal de rigolades, sur place comme à distance !! Merci Alexandre de Perf&fit pour la séance. On vous a préparé une belle vidéo ici pour vous refaire vivre tout ça ! »
Bootcamp - cohésion d'équipe
« Serieux, ponctualité, amabilité, réactivité, souci permanent d’adapter l’entraînement à mes spécificités (et surtout à une blessure tenace à la hanche!)… Si les offres de coaching privé abondent sur internet, j’ai eu la chance de m’arrêter sur Perf&fit ! Manu et Ederson ont été une équipe parfaite pour moi. Ils m’ont permis de passer ce moment de blessure en maintenant une activité physique indispensable à mon bien être. Je recommande vivement ! »
Coaching privé - Remise en forme
« Les participantes sont ravies des cours avec Muriel qu’elles trouvent variés. La coach témoigne d’une grande implication avec correction systématique d’une mauvaise position qui pourrait survenir. De même, elle dispose d’une bonne capacité d’écoute : si un problème ponctuel apparaît (douleurs cervicales, lombaires ou autres) le mouvement est adapté pour la personne ; la question des bobos est posée à chaque début de séance. Avec le temps nous constatons une montée en puissance progressive et des progrès visibles ! C’est justement le constat que nous faisions lundi dernier après une séance où nous avons transpiré… Merci Muriel pour ta qualité d’intervention et merci Perf&fit pour votre suivi. »
Coaching Pilates en entreprise
« Nous avons fait appel à Perf&fit dans le cadre d’un enterrement de vie de jeune fille, et nous avons été enchantées par cette matinée ludique et sportive organisée par Manuel. Nous avons grandement apprécié la qualité de la supervision de Manuel ! A recommander sans hésitation ! »
Funcamp - EVJF
« Karine est un excellent coach sportif, et par ses connaissances en anatomie j’ai été en confiance pour éviter toute blessure supplémentaire de mon genou affaibli. Les explications des exercices sont claires, Karine est très patiente, et sait motiver la personne au bon moment. Merci pour tout ! »
Coaching privé - Remise en forme
« Depuis que la préparation physique a été mise en place dans mon programme j’en ressens beaucoup les effets, notamment au niveau de mes appuis et ma posture ainsi que sur mon endurance musculaire. Ceci me permets d’être à un meilleur niveau en sparring, lutte, boxe, MMA et surtout au sol ou je développe de bonnes performances grâce aux séances axées sur le gainage et le transfert des forces aux membres supérieurs qui me permet d’avoir une bonne explosivité sur ma boxe après avoir lutté ! Sans parler des exercices toujours présents de prévention des blessures choisis spécialement pour mon profil ! Merci Perf&fit on continue le taf ! »
Préparation Physique en MMA
« Une entreprise à l’écoute et très pro. Julien sait m’encourager et me guider dans ma reprise de poids. Il apporte des conseils et des informations très pertinentes. Je le recommande sans hésiter. Merci à lui ! »
Nutrition
« Je tiens à souligner la qualité des interventions du coach sur le site des Fontaines (Fontenay-Sous-Bois). Les retours des présents sont excellents ! J’ai personnellement participé à l’intervention de Manuel Dessalces qui m’a enthousiasmé ! »
Séminaire d'entreprise
« J’ai commencé un travail de réathlétisation avec Perf&fit pour renforcer mon genou gauche après mon opération du ménisque et je suis très satisfaite des résultats obtenus après 4 semaines ! Je dis merci à mon coach Manu ! »
Réathlétisation
« Manu et son entreprise Perf and fit s’occupent de ma prépa physique. Grâce à lui, j’ai pu évoluer en tant que combattant et augmenter mes compétences physiques en accord avec mon style et les besoins du MMA. »
Préparation Physique en MMA
« C’était absolument génial, nous avons passé un très bon moment et Francis était super !! La future mariée était bien satisfaite, ainsi que nous toutes. L’organisation était très bien. Un grand merci à Francis de la part de toute la team !! »
Funcamp - EVJF
« Après 10 ans de pratique du yoga, j’ai ressenti le besoin d’exercer une activité un peu plus énergisante pour me sentir plus tonique. J’ai donc fait appel à Perf and fit pour des séances de Pilates à domicile. Après un premier bilan personnalisé, Manu a su adapter ses cours pour me pousser chaque semaine toujours plus loin dans mes limites. Le tout en douceur mais pour des résultats rapides et probants. L’avantage est que chaque coach a plus d’une corde à son arc et si à l’avenir je souhaite encore progresser vers une activité plus intense, l’option reste possible. Perf&fit, du sport à la carte ! »
Cours de Pilates
« L’entraînement de boxe avec Alpha est intense et varié. C’est un coach très agréable, à l’écoute, patient, avec un suivi au top (sport, alimentaire etc…). Perfection de la technique pendant les séances. Voila en fait je sais pas trop quoi dire mdr, hormis qu’il est bien c’est certain ! »
Coaching Boxe pieds-poings
« Je remercie Manu pour son aide rapide et efficace. Il sait se rendre à l’écoute et disponible pour cibler vos besoins personnels. Sa bienveillance et l’ambition qu’il a pour vous sont de vrais atouts qui vous mettrons en confiance. J’ai reçu ses services à distance, étant expatriée. Je suis reconnaissante car cela n’a pas présenté d’obstacle pour notre travail. Vous serez motivés et contents des résultats, faites confiance à Perf&fit ! »
Coaching à distance
« Nous sommes pleinement satisfaits des cours. Francis répond à nos attentes surtout dans l’accompagnement de chaque participant : il s’adapte au niveau de chacun, il corrige les postures, il valorise le groupe. Il a un contact très agréable, beaucoup de bienveillance ! On V A L I D E ! »
Cours collectifs en entreprise
« Pour optimiser mes performances dans la cage je donne ma confiance à Perf and fit pour la gestion de ma préparation physique. Pour chaque axe de travail, pour chaque nouvel adversaire et selon ma forme du moment les séances et le planning de prépa physique s’adaptent pour toujours avancer et travailler de façon complémentaire à mes entraînements. Merci coach ! »
Préparation Physique en MMA
« Jouant au tennis depuis quelques années et désireux de performer en compétition j’ai décidé de faire appel à Perf and Fit pour me mettre à niveau physiquement. Durant la première séance Manu m’a fait passer quelques tests qui lui ont permis par la suite d’établir un programme sur mesure pour atteindre mes objectifs. Après des mois d’entraînement j’ai fait de très gros progrès ! De plus mes douleurs d’épaules et de dos ont quasiment disparu grâce à sa méthode qui intègre également la prévention contre les blessures. Bref, Manu est un coach très exigeant qui saura tirer le meilleur de vous-même à chaque séance avec des résultats garantis, le tout dans la joie et la bonne humeur bien sûr :-) »
Préparation physique tennis
« Les exercices proposés en Pilates sont harmonieusement répartis et leur diversité permets de travailler l’ensemble du corps, même si on garde en tête que le centre du ventre et le bassin sont toujours mobilisés. Le fait d’être dirigée par le coach motive à aller jusqu’au bout des séries et suscite du challenge personnel. Les exercices sont réellement porteurs de fruits ! J’ai apprécié découvrir certains exercices que je ne connaissais pas à travers ma pratique personnelle. » Merci encore à Perf&fit et bravo à Manu pour ton travail ! » témoignages leader du coaching sportif Lyon
Pilates