Que l'on soit parents, grands parents, tatie tonton ou adolescents... à tout âge on s'interroge souvent sur quel sport pratiquer , on vous dit tout !
De 2 à 10 ans : l'âge de la construction
Au cours de l’enfance, l’activité physique aide à bâtir des os sains, contrôler son poids et améliorer la qualité et la durée du sommeil. C’est pour cela qu'il est important et recommandé aux enfants de pratiquer une activité physique.
Voici quelques sport que vous pouvais faire pratiquer à votre enfant:
La natation est un sport très bénéfique chez l’enfant, cette activité va leur permettre de développer leurs capacités. Évoluer en milieu aquatique permet aux enfants de découvrir de nouvelles sensations. La natation est un sport complet au fil des entraînements, les muscles vont s’allonger et s’affiner. Ils peuvent également pratiquer des activités sportives tel que les sports de ball comme le basket ou le volley.
De 10 à 30 ans : le sport intensément
Au cours de l’adolescence et de la vingtaine votre forme physique est la meilleure, ceci se traduit par des temps de réaction minimaux et une
VO2 max à son plus haut niveau. C’est donc le bon moment de s’essayer à des
sports intense tel que le rugby, l’aviron voir même tout ce qui touche aux
bootcamps (inspiré des entraînements de l’armée)
30 à 50 ans : l'entretien
Durant la trentaine la carrière et la vie de famille s’intensifie, il est donc important de conserver une très bonne condition cardio-vasculaire et une force physique. vous pouvez essayer les entraînement à haute intensité comme le HIIT ou les bootcamp.
A la quarantaine, la plupart des gens commencent à prendre un peu de poids, il est donc important de garder une activité physique. Vous pouvez privilégier les sports comme la course à pied ou le vélo mais également le Pilates qui vous permettra de renforcer vos muscles et prévenir le mal de dos !
En ce qui concerne les personnes de 50 ans, vous pouvez privilégier les exercices de musculation qui préviendrons les douleurs auxquelles vous ferez face mais également la marche qui présente de nombreux bienfaits pour le corps.
50 ans et plus : rester actif !
A partir de 60 ans, il est très important de rester actif. Vous pouvez vous essayer à des sports tels que l’aquagym mais également la marche nordique qui présente de nombreux bienfaits pour votre corps tels que des bienfaits cardiovasculaires, des bienfaits musculaires, bienfaits sur les os et les articulations et pour finir, de réels bienfaits sur votre cerveau !
