Faire de la corde à sauter, simple comme bonjour ?
Pas vraiment, et une mauvaise pratique ou un mauvais équipement pourrait bien vous faire plus de mal que de bien, ou encore vous empêcher de progresser !
Faisons le point
Evidemment quand on parle d'équipement s'agissant d'une séance de corde à sauter, on pense en premier lieu à la corde.
Pour bien la choisir, il vous faut tout d'abord opter pour le bon matériau. Il existe en effet des cordes en nylon, en acier, en PVC ...
Pour vous aider dans votre choix, retenez que :
Ensuite viennent les accessoires.
Notre conseil : oubliez les compte-tours intégrés, les poignées lestées et autres gadgets qui se détérioreront rapidement et/ou vous gênerons dans votre pratique plus qu'ils n'apporteront de confort ou d'assistance.
Pour ce qui est du leste croyez nous, vos épaules souffriront déjà suffisamment sans avoir à rajouter du poids aux poignées de votre corde à sauter !
Enfin, vous devrez vous soucier de la longueur de votre corde.
Saisissez votre corde à sauter par les poignées, placez la corde sous vos pieds et collez vos coudes au corps.
En gardant vos coudes collés, fléchissez-les jusqu'à ce que la corde soit tendue. Comment sont vos coudes ?
S'ils sont à peu près à angle droit ou un peu plus ouvert, vous êtes bon.
S'ils sont plus fléchis, la corde est trop courte.
S'ils sont beaucoup plus ouvert, la corde est trop longue.
Dans le doute optez pour une corde trop longue, vous pourrez la raccourcir soit par les poignées si elles le permettent, soit en y faisant des nœuds.
Enfin, et c'est peut-être le plus important, veillez à vous chausser de façon adaptée.
Trop de pratiquants et notamment les adeptes de sports de combat pratiquent pieds nus.
Nous ne saurons que trop vous le déconseiller, à moins d'avoir un sol adapté (plus souple que la norme, mais suffisant rigide pour pouvoir y pousser dessus, du type tatami).
En effet, faire de la corde à sauter sans chaussure augmente très fortement et à chaque saut la tension supportée par le tendon d'Achille et les contraintes subies par les métatarses - les petits muscles du pied - et leurs articulations.
De tels chocs répétés sur 50, 100, 500 sauts ... et les risques de rupture du tendon d'Achille, de déchirure ligamentaires ou de fissure des métatarses montent en flèche. Ces blessures sont courantes lors d'une pratique pieds nus.
Vos chaussures doivent alors être fermées (rangez vos Tongues même en été) et suffisamment attachées pour éviter les foulures de cheville.
Vous avez choisi votre corde, chaussez vos baskets et vous êtes déterminé à vous surpasser en corde à sauter ?
Avant de débuter, lisez ces quelques conseils :
Cette fois, il semble que vous êtes prêt pour une séance de corde à sauter. Que la force soit avec vous !