Homme ou femme, nous sommes nombreux à avoir ces petits ou gros morceaux de masse grasse qui nous boudinent au niveau du ventre, des hanches et du dos.
Disgracieux et dépassant du jean, nous rêvons de voir ces bourrelets disparaître une bonne fois pour toute.
Quelques astuces pour vous en débarrasser.
Lorsque nous mangeons sans penser à compenser avec des activités physiques, notre métabolisme est propice à stocker de la graisse.
Pour perdre les bourrelets du ventre, des séances d'abdominaux s'imposent.
Un grand classique, la planche est l'exercice de gainage par excellence qui vous aidera à prendre rapidement les bourrelets que vous avez au niveau du ventre.
Paume de main et pieds au sol, levez votre corps à la force de vos bras.
Vos jambes doivent rester tendus tandis que votre dos, vos fesses et votre cou restent droit (dans l'alignement de la colonne).
Maintenez cette position pendant au moins 30 secondes.
Il existe plusieurs exercices destinées à gommer les bourrelets.
Par exemple, pour perdre les bourrelets des hanches, vous devrez muscler les obliques et les fessiers.
Quelques squats, mountains climbers et gainages obliques seront redoutables pour venir à bout des bourrelets des hanches.
Pour ce qui est des bourrelets du dos, le gainage sur ballon ainsi qu'un renforcement du dos et des obliques viendront solliciter les muscles du bas du dos.
Pour avoir un corps sain et en forme, vous devez avoir une bonne alimentation.
D'emblée, pour éviter les bourrelets du dos, des hanches et du ventre, les choses à éviter sont les pâtisseries, les gâteaux et les friandises sucrées.
Vous devrez également limiter la consommation de féculents et de pain blanc.
A la place, privilégiez les féculents complets, les fruits et les légumes ainsi que du poisson et de la viande.
Notre organisme a besoin d'eau pour bien fonctionner.
Ainsi, pour éliminer les toxines et les mauvaises fibres, pensez à boire au moins 1,5l d'eau par jour.
