En plein essor, la marche nordique est un sport qui se pratique en pleine nature idéal pour vous aider à retrouver la forme et à tonifier votre corps.
Tout en profitant de la nature, la marche nordique est l'activité idéale pour rester au top de votre forme.
Elle allie parfaitement dynamisme, athlétisme et convivialité.
Zoom sur la marche nordique dans ce billet.
La marche nordique est une marche active et dynamique se déroulant idéalement en plein air.
L'activité marche nordique consiste à utiliser deux bâtons légers spécialement conçus pour ce sport.
Plus concrètement, les bâtons accentuent les mouvements de balancier naturels des bras pendant la marche.
Aussi, ils permettent à votre corps de se projeter et de se propulser plus facilement vers l'avant.
A la différence de la marche traditionnelle, la marche nordique implique un rythme plus soutenu et une foulée plus longue.
Pour rappel, il existe plusieurs types de marches :
- La marche nordique
- La marche aquatique
- La marche afghane
- La randonnée
- La randonnée citadine
- La randonnée à raquette
L'activité marche nordique est un sport riche de bienfaits.
Tout d'abord, elle contribue à optimiser votre condition physique.
En effet, grâce aux bâtons, vous avez tendance à vous déplacer plus rapidement.
Résultat ? Vous dépensez plus d'énergie.
Aussi, la marche nordique sollicite 80% des chaînes musculaires.
En plus de solliciter les fessiers et les cuisses, elle travaille aussi les abdominaux, les bras, les mollets, le cou, les épaules.
En outre, la marche nordique participe à fortifier les os et à prévenir l'ostéoporose.
Concrètement, le planter des bâtons au sol provoque des vibrations.
Ces dernières permettent de fortifier vos os sans agresser les articulations.
Enfin et non le moindre, la marche nordique est vivement recommandée si vous voulez affiner votre silhouette et perdre du poids.
La marche nordique s'adresse à tous les publics.
Quel que soit votre âge, votre condition physique ou votre état de santé, la marche nordique s'adapte à vos objectifs et à vos capacités physiques.
Pour maîtriser les fondamentaux de la marche nordique, faites appel à un animateur marche nordique.
