La ceinture de force : quelle utilité ?

La ceinture de force : quelle utilité ?

L'utilité de la ceinture de force n'est pas à démontrer aux experts de la fonte, mais il peut être intéressant de se pencher sur le sujet pour tous les autres pratiquants en quête de réponse et de progression !

1/ La ceinture de force ou les ceintures de force ?

Eh oui, il existe en réalité deux types différents de ceintures de force :

- La ceinture fine, la plus courante, large au niveau du dos et plus étroite au niveau abdominal.
Elle est la courante en salle de musculation.

- La ceinture de powerlifting, aussi large devant que derrière et plutôt épaisse, souvent en cuir.
Elle est la plus efficace dans la protection de la colonne vertébrale grâce à son action d'augmentation de la pression exercée par les abdominaux, ce qui diminue les contraintes subies par les disques vertébraux.

Quel que soit le type de ceinture utilisée, son objectif reste de protéger votre colonne vertébrale !


2/ Quand et comment la mettre ?

Inutile de vous promener dans la rue avec votre ceinture de force autour de la taille. A vrai dire, il serait même délétère de vous en servir trop souvent !

En effet, son action sur la paroi abdominale "remplace" l'action naturelle des abdominaux et des spinaux.
En l'utilisant trop souvent, on ne permet pas au corps de développer la force de sa ceinture abdominale, augmentant alors son risque de blessure future !

L'utilité de la ceinture se trouve alors lors d'une recherche de performance isolée comme le passage pour la première fois d'une nouvelle charge, la recherche de rupture d'un plafond psychologique ou encore le retour à la pratique après une blessure.

Dans ces situations, elle va compléter le travail de soutien de la ceinture abdominale (car oui, les abdos ont pour principale fonction de soutenir la colonne et le tronc !).

Veiller alors à serrer réellement votre ceinture pour qu'elle ait un effet et ne soit pas juste un accessoire de mode !
Le serrage doit être à la limite de l'inconfort si vous souhaitez ressentir les bénéfices du port de la ceinture.


Chez Perf And Fit, on pense qu'en dehors des compétitions la ceinture est inutile voire néfaste, et ne devrait pas avoir sa place dans un entraînement en vue d'améliorer sa silhouette, son plaisir ou sa santé.
Mais le sujet mérite d'être débattu :)

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