Comment prendre soin de son transit ?

Comment prendre soin de son transit ?

Constipation douloureuse, diarrhée, spasme, ballonnements abdominaux, tels sont les symptômes les plus fréquents d'un mauvais transit intestinal.
Aussi dérangeant et inconfortables qu'ils puissent être, nous avons une bonne nouvelle pour vous : il vous suffit d'adopter de bonne habitudes pour améliorer et prendre soin de votre transit intestinal.
Suivez notre guide.

Que manger pour prendre soin de son transit ?

Le plus souvent, une alimentation pauvre en fibres est à l'origine d'un mauvais transit intestinal.
Pour y remédier, l'équilibre alimentaire est primordial.
En ce sens, favorisez les aliments riches en fibres alimentaires.
Pour ce faire, faites le plein de fruits et de légumes (les crudités, les fruits du dragon, le manioc), les céréales complètes sans gluten, les légumineuses. 
Mangez aussi des aliments fermentés riches en probiotiques (yaourt, kéfir, cornichon, miso, choucroute…) 
Aussi, les aliments riches en prébiotiques sont là pour soutenir votre santé digestive.
Par conséquent, faites-vous plaisir tout en prenant soin de votre transit avec la banane, la pomme, l'avoine, l'orge, le miel, l'ail, les oignons…

Faire du sport pour un bon transit

Pour prendre soin de votre transit intestinal, n'oubliez pas vos séances de sport.
Une activité physique masse de manière naturelle les organes, chose qui pratique à un bon transit.
Pas de panique ! Il ne s'agit pas de faire des séances d'entraînement longues et vigoureuses.
Vous pouvez, par exemple, vous offrir 15 à 30 minutes de marche matinale pour garder votre appareil digestif en bonne santé.
Sinon, pratiquer une respiration ventrale pendant votre séance de yoga influence positivement le transit intestinal.
En plus de réduire le stress, le yoga augmente le flux sanguin vers l'appareil digestif et soulage la constipation.

Buvez suffisamment

Pour assurer un bon transit, l'hydratation est importante.
Ainsi, pensez à boire régulièrement de l'eau pendant la journée.
Un conseil, préférez l'eau chaude car elle aide à décomposer les aliments plus rapidement.
Par contre, pour ne pas ralentir la digestion, évitez de boire pendant les repas.
En cas de constipation, nous conseillons une eau riche en sulfate de magnésium.

Bref, un bon transit passe par un bon régime alimentaire, une pratique sportive et une bonne hydratation entre autres choses naturellement.

Prestations & services

case

Réathlétisation

La réathlétisation vise le retour post-blessure à une condition physique permettant la pratique de votre activité.

case

Electrostimulation à domicile

Aussi tendance qu’efficace, le sport avec combinaison d’électrostimulation est fait pour ceux qui veulent des résultats rapides !

case

Instructeur Yoga

La formation Yoga la plus adaptée aux éducateurs sportifs qui souhaitent pouvoir appliquer rapidement leurs nouvelles compétences

case

Olympiades des Aventuriers

De la boue, des insectes, des cordes, des lestes, de la farine, de l’eau … et bien plus encore !

case

Pilates

Le Pilates privilégie la qualité à la quantité, créant ainsi conscience, endurance et coordination du corps.

case

Marche nordique

Bien plus qu'une "marche avec des bâtons", découvrez une activité physique complète idéale pour entretenir votre santé