Je prends du poids alors que je m'entraîne régulièrement : pourquoi ?

Je prends du poids alors que je m'entraîne régulièrement : pourquoi ?

Dans l'espoir de perdre du poids, vous avez mis en place une routine régulière d'activité physique.
Cependant, à votre grand étonnement, à mesure que vous vous entraînez, vous prenez du poids.
Pas d'inquiétude, voici les raisons qui peuvent expliquer cette prise de poids malgré vos efforts.

Vous gagnez en masse musculaire

Faire du sport régulièrement est un moyen efficace de déclencher la fonte de la masse graisseuse.
Pour dire cela plus clairement, à mesure que vous vous entraînez, la masse grasse tend à diminuer.
D'un autre côté, un entraînement régulier augmente votre masse musculaire.
Gardez à l'esprit que le muscle pèse plus lourd que le gras.
Si vous constatez donc une prise de poids, et ce, malgré une activité physique régulière, il est fort probable que votre masse musculaire ait augmenté.
Le muscle remplace la masse graisseuse.
Résultat ? Sur la balance, il est possible que vous preniez entre 1,2 et 3 kg.
Pour y remédier, ne devenez pas un obsessionnel de la balance.
Au lieu de vous concentrer sur votre poids, accordez plus d'importance à vos indicateurs de masse grasse, de masse musculaire, de masse hydrique...

Vous avez atteint votre poids de forme

Si vous faites du sport régulièrement et qu'au lieu de perdre des kilos, vous en gagnez, il est possible que vous ayez atteint votre poids de forme.
Pour vous expliquer, vous entraîner plusieurs fois par semaine vous aidera à perdre un ou deux kilos rapidement.
Cependant, votre corps va finir par s'habituer à l'effort et à trouver équilibre.
En conséquence, votre poids aura tendance à stagner ou à augmenter.
Pour y remédier, essayez de varier autant que possible vos entraînements sportifs.
Jongler entre entraînements cardio et musculation favorisera la perte de graisse.
Vous pouvez aussi choisir des entraînements ciblant certaines parties de votre corps pour avoir un corps ferme, galbé et tonifié.

Demandez l'aide d'un coach pour vous accompagner dans votre processus de perte de poids
Un coach sportif sera d'une grande aide pour vous guider pas à pas efficacement. 

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