Fatigue, douleurs, maux de tête… Les douleurs menstruelles sont plus ou moins délicates d'une femme à une autre.
Peut-on faire du sport pendant les règles ?
Cette question revient souvent et c'est bien normal.
Nous vous livrons nos conseils dans ce billet.
Bonne nouvelle pour les adeptes de sport :
Faire du sport pendant les règles améliore la circulation sanguine dans la zone pelvienne.
Plus concrètement, en pratiquant le sport pendant vos règles, les douleurs menstruelles s'atténuent considérablement.
Grâce à une activité physique, vous stimulez la production d'endorphine dans votre corps.
Concrètement, le sport en période de règles stimule les hormones du bien-être et soulage vos symptômes menstruels.
En outre, pendant vos règles, vous pouvez être sujette à un manque d'énergie et à des maux de tête.
Ces symptômes s'expliquent par un taux de progestérones et d'œstrogènes plus bas en période de règles.
En seulement 30 minutes d'activités physiques, votre fatigue, votre stress et votre anxiété diminuent considérablement.
Les sensations de ballonnements sont aussi des cas fréquents en période de règles. Ce symptôme s'accompagne souvent d'une envie effrénée de consommer des aliments gras et sucrés. En pratiquant du sport, vous transpirez et éliminez l'eau. résultat : les sensations de ballonnements se font moins ressentir.
Toutes les Femmes ne vivent pas les douleurs et les symptômes menstruels de la même manière. Il est donc important que vous écoutiez votre corps.
Bien entendu, si les douleurs sont trop fortes, inutile de forcer. Sinon, il existe de nombreuses alternatives.
Par exemple, une longue marche à pied contribue à soulager vos douleurs et vous donne la pêche.
Enfilez vos baskets, la marche à pied s'avère pratique, facile et efficace pour bouger votre corps même pendant vos règles.
En outre, la natation pratiquée en douceur est également une alternative pendant vos règles. Nager vous permet de travailler vos muscles. Nager vous fera vous sentir plus légère et moins courbaturée. D'autre part, Quelques étirements de yoga sont conseillés pour détendre et diminuer vos crampes.
Pour résumer, en période de règles, les sportives ne devraient pas hésiter à faire du sport pour rester en mouvement sans pour autant en abuser bien sûr !
