Principes et bienfaits de la sophrologie

Principes et bienfaits de la sophrologie

Les bienfaits de la sophrologie

La sophrologie est née en 1960, poussée par le psychiatre Alfonso Caycedo. Elle consiste en un véritable entraînement du corps et de l'esprit basé sur des séquences successives de relaxation et d'activation.

Petit point sur les cette méthode trop souvent ignorée.


1/ Les principes de la sophrologie

La sophrologie repose sur 4 principes clés :

  1. Le principe de réalité objective qui consiste à s'efforcer d'être le pus objectif possible par rapport à soi, aux autres, à son environnement ... sans jugement de valeur
  2. Le principe d'action positive qui sous-tend que toute action positive sur une partie de la conscience a une répercussion positive sur la totalité de l'être
  3. L'adaptabilité, principe qui dit que le sophrologue doit s'adapter à la réalité de la personne qu'il reçoit
  4. L'intégration du schéma corporel qui est le fait d'avoir une représentation réaliste et acceptable de son corps et de ses limites

 C'est à travers la recherche de la maîtrise de ces 4 principes que le pratiquant en sophrologie est amené à effectuer un travail sur lui-même, travail menant généralement au mieux-être.


2/ Les bienfaits de la discipline

La sophrologie renforce l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps (notamment ses manifestations, comme la douleur), le tout pour une meilleure qualité de vie.

Parmi les bienfaits alors notables de la sophrologie on retrouve :

- Une meilleure gestion du stress

- La diminution voire la disparition de certaines douleurs (de dos, de ventre, de tête ...)

- L'amélioration du sommeil et surtout de l'endormissement

- La prise de confiance en soi

- La préparation à l'accouchement

- ...


Couplée à la pratique du sport, la sophrologie est alors un excellent outil santé pour qui veut bien en explorer les possibilités !

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