Pourquoi je n' ai plus de courbatures ?

 Pourquoi je n' ai plus de courbatures ?

Les courbatures sont des micro-déchirures des fibres musculaires.
Elles surviennent généralement après un effort physique intense et localisé ou à la suite d'une reprise de l'activité sportive après un long arrêt.
Pourtant, avec le temps, elles se font sentir de moins en moins.
Pourquoi ? Les réponses dans ce volet. 

Plus vous vous entraînez, plus votre corps s'habitue à l'effort

De manière générale, les courbatures sont provoquées par des contractions excentriques des mouvements.
Après un effort intense, les micro-déchirures évoquées plus haut vont créer des inflammations provoquant des douleurs.
Cependant, les courbatures sont une preuve que vous avez bien travaillé.
Si, le lendemain, vous souffrez en montant les escaliers, cela signifie que les muscles ciblés ont bien éprouvés.
Pourtant, vous remarquerez que plus vous ferez un travail en excentrique, moins vous aurez des courbatures.
Pour vous expliquer , pour éviter les courbatures, le secret est de vous entraîner.
Un entraînement régulier habitue votre corps et votre muscle à l'effort.
Une pratique sportive est recommandée chaque jour pendant au moins 30 mn.
En vous entraînant de manière ponctuelle, les courbatures se feront sentir de moins en moins.

Zéro courbature rime avec progression

Nous ne sommes pas tous égaux face aux courbatures.
Les courbatures sont une façon pour votre corps d'altérer.
A proprement parler, ce n'est pas grave car elles ne durent jamais plus de 48h et 72h pour des efforts particulièrement intenses.
Par contre, l'idée reçue véhiculant que ne pas avoir de courbatures après un entraînement signifie que vous n'avez pas fait assez d'efforts est fausse.
Pour certains, les courbatures apparaissent au lendemain de l'activité.
Pour d'autres, il faudra attendre 24h à 48h après.
Sur des mouvements que vous avez l'habitude de réaliser , il est normal de ne pas atteindre la rupture des fibres musculaires.
En revanche, plus vous vous entraînez, plus les courbatures disparaîtront. 

En somme, il est possible d'obtenir des résultats sans avoir des courbatures.
A mesure où votre corps et vos muscles s'habituent à l'entraînement, les courbatures se feront rares. 
Par contre, cela signifie en rien que vous ne progressez plus.


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