Pilates avec swiss ball, on en parle ?

Pilates avec swiss ball, on en parle ?

Le Pilates est un gymnastique douce qui renforce vos muscles en profondeur.
Un tapis suffit généralement pour pratiquer le Pilates.
Toutefois, de plus en plus d'amoureux du Pilates le pratiquent avec un swiss ball.

Le Pilates et le swiss ball : de nombreux avantages

Quand le Pilates rencontre le swiss ball, vous profitez de nombreux avantages.
Pour n'en citer que quelques-uns, avec le swiss ball, les exercices classique du Pilates sont d'autant plus efficaces.
Utiliser le swiss ball en Pilates est un excellent moyen de raffermir les abdominaux en profondeur.
L'instabilité du ballon joue en votre faveur car cela permet de solliciter la sangle abdominale en permanence.
Si le déséquilibre du ballon peut être contraignant, en Pilates, celui-ci permet de corriger et d'améliorer votre posture.
Concrètement, l'instabilité du ballon vous oblige à prendre conscience de votre posture et à améliorer votre maintien corporel.
En utilisant le swiss ball en Pilates, vous sollicitez davantage les dorsaux.
Ainsi, le mariage entre le Pilates et cet accessoire contribue à renforcer votre dos et à améliorer d'éventuelles douleurs chroniques.
Pour dire cela plus clairement, faire du Pilates en utilisant un swiss ball permet de prévenir le mal de dos notamment au niveau des lombaires.

Quels exercices de Pilates faire avec le swiss ball ?

Plusieurs exercices de Pilates se réalisent parfaitement avec un swiss ball.
C'est par exemple le cas du gainage ventral durant lequel vous devrez placer vos coudes au milieu du ballon tout en tendant vos jambes.
La bascule du bassin est aussi un exercice de Pilates à faire avec le swiss ball.
Pour ce faire, vous devrez le placer entre vos jambes, plus exactement au niveau des mollets et des chevilles.
L'objectif est de décoller vos pieds et de parvenir à basculer votre bassin sur le côté.

Bref, avec un swiss ball, le Pilates devient plus intense et plus ludique.
Si vous êtes enceinte, pratiquer le Pilates avec un swiss ball soulage efficacement votre dos et décharge le poids du ventre de manière homogène.

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