Le
squat est un exercice de renforcement musculaire idéale pour muscler
toute la partie basse du corps. Il s'effectue avec ou sans résistance.
C’est un exercice avec de nombreux bienfaits pouvant solliciter plusieurs muscles comme les
quadriceps, les fessiers, les adducteurs mais également les ischios
jambiers, lombaire et bien plus encore.
Les bienfaits du squat
Les vertus du squat sur votre ligne
BRULEUR DE GRAISSE
Il
est vrai que plus votre masse musculaire augmente, plus votre dépense
énergétique va elle même augmenter.
L’augmentation de votre masse
musculaire élèvera votre métabolisme.
POUVOIR DETOXIFIANT
Le
squat va faire circuler à travers votre organisme, l’eau, le sang et la
lymphe. Il va également permettre d’éliminer les déchets et les toxines. Votre organisme va donc se nettoyer et aider a la distribution des
nutriments dans le corps.
Les bienfaits du squat sur votre santé
IDÉALE POUR PRENDRE DU MUSCLE
Les
muscles principaux qui travaillent lors de l’exécution d’un
squat sont
les quadriceps et les fessiers.
Cependant lorsqu’il s’effectue avec une
barre de poids, les genoux et les hanches vont se fléchir mais le reste
de votre corps doit supporter votre poids.
Pour garder la barre positionnée
sur le haut de votre dos, vous devez avoir tous les muscles de votre dos
contractés et pour avoir votre poitrine sortie, les bras, les épaules, vont
être sollicités.
C’est pour cela que les squats travaillent tout le
corps.
AMÉLIORE LA POSTURE
Sur
le long terme les
squats vont améliorer votre posture et votre
maintient grâce aux abdominaux gainés.
En effet, cela va donc réduire les risques de blessures au
dos.
D’ailleurs, cet exercice est souvent utilisé dans les programmes de rééducation suite aux blessures des sportifs.
Vous l'avez compris, le
squat consiste ni plus ni moins à remonter de la station accroupie à la station debout et a de très nombreux
bienfaits!Foncez ! squattez ! et faites vous accompagner par un professionnel du sport pour bien exécuter le mouvement.
N'hésitez pas à participer à des cours collectifs de Cuisses abdos-fessiers lorsque le confinement sera levé!
Vous êtes prévenu : TOUT CE QUI EST FACILE NE MARCHE PAS , alors attendez vous à en baver !
