Les différences entre randonnée et marche nordique ?

Les différences entre randonnée et marche nordique ?

Dans la catégorie des sports dynamiques et doux figurent la marche nordique et la randonnée.
Ces deux disciplines semblent similaires sur bien des aspects.
Seulement, il existe bel et bien des différences entre la marche nordique et la randonnée.
Parlons-en dans ce billet.

Bâtons spécifiques et bâtons classiques

La marche nordique consiste à faire du ski, sans neige et sans ski.
Inspirée du ski de fond, la marche nordique utilise des bâtons spécifiques.
En plus souvent en carbone, les bâtons de marche nordique améliorent l'appui au sol et permettent de soulever efficacement le poids du corps.
Généralement orientés vers l'arrière, les bâtons de marche nordiques permettent de se projeter plus facilement et plus rapidement vers l'avant.
A contrario, même s'ils sont recommandés pour les descentes, les bâtons sont facultatifs lors d'une randonnée.
Certains participants se contentent même de simples bouts de bois ramassés en chemin pour faire office de bâtons.
Bref, les bâtons sont indissociables de la marche nordique mais ne le sont pas pour une randonnée.

Sport complet et sport pour les membres inférieurs

La marche nordique est un sport très complet.
En effet, comparée à la randonnée, elle s'avère plus dynamique car elle demande un rythme plus soutenu et met en mouvement le corps dans son intégralité.
L'utilisation des bâtons sollicitent les bras, les épaules et les pectoraux.
De plus, la marche nordique est parfaite pour muscler les cuisses et les fessiers.
Pour brûler des calories, la marche nordique est d'autant plus efficace que la cardio et le renforcement musculaire. 
D'autre part, la randonnée est un sport qui sollicite essentiellement les membres inférieurs du corps.
En montée, les cuisses et les fessiers sont mis à rude épreuve. 
La randonnée permet aussi de travailler la respiration et le système cardio-pulmonaire.
Partir en randonnée est recommandé pour s'aérer le corps et l'esprit.

Des durées de pratique différentes

Une séance de marche nordique dure entre 1h30 et 2h.
A l'inverse, la durée de la randonnée est beaucoup plus variable.
Un début peut commencer par une randonnée d'une heure.
En évoluant, une randonnée peut durer deux, trois heures, voire plus. 

Ainsi, la marche nordique et la randonnée sont bien différentes.
Les différences se soulignent essentiellement au niveau des équipements, de la durée et des parties du corps sollicitées. 





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