Le Kettlebell, un accessoire phare

Le Kettlebell, un accessoire phare

Ressemblant à s'y méprendre à un boulet de canon, le kettlebell est devenu un accessoire favori pour des séances de renforcement musculaire.

Le kettlebell, c'est quoi et quels sont ses avantages?

Les détails dans cet article.

Le kettlebell, c'est quoi ?

Le kettlebell est un poids ayant la forme d'une boule de canon confectionnée en fonte ou en acier trempé.
Au bout de la boule est fixée une anse (une poignée) qui facilite son maniement.
Le kettlebell se décline en plusieurs formats pour permettre une bonne marge de progression lors de vos séances de tonification.
Son poids varie donc de 1 kg à 30 kg.
Ces différents formats permettent de travailler tout votre corps en se basant sur votre niveau et votre objectif.


Quels sont les avantages de l'utilisation de cet accessoire de sport ?

Pour vos séances de renforcement musculaire, cette boule d'acier s'avère être un accessoire efficace.
En effet, il garantit une tonification de l'ensemble de votre masse musculaire par le biais d'exercices ciblés.

En vous entraînant avec un kettlebell, vous sollicitez plusieurs muscles moteurs. Vous vous évitez ainsi un relâchement musculaire.
Le kettlebell s'intègre aussi à des exercices d'endurance cardio-vasculaire.

En outre, des séances avec un kettlebell garantissent un résultat rapide.
Les séries d'exercices ciblés font travailler l'ensemble de votre corps.
Soulevé avec une ou deux mains, vous entraîner avec le kettlebell développera plus de force  au niveau des poignets et l'avant-bras.

L'utilisation du kettlebell vous fera également gagner en force et en équilibre au niveau des cuisses, des bras ainsi que toute la chaîne abdos et lombaires.


Dans quelle discipline utiliser le kettlebell ?

A raison de 10 à 20 minutes d'entraînement court, 3 fois par semaine, les exercices avec les kettlebell garantissent des résultats palpables en un temps record.

Chaque exercice doit être exécuté avec la bonne posture et des mouvements corrects.

Différentes disciplines utilisent le kettlebell. Parmi elles, la musculation se place en tête de liste.

Sinon, il s'emploie dans différents exercices comme les abdos rotateurs, le squat tirage menton, le swing. A cela s'ajoutent le circle, le knee lift, le single arm snatch...

Si vous voulez un conseil, que ce soit pour le choix du poids de votre kettlebell ou pour la pratique des exercices avec cet accessoire, n'hésitez pas à demander l'avis de votre coach sportif ! 




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