Faut-il se peser après les fêtes ?
Après les quelques excès et repas copieux des fêtes, vous prenez sans doute la bonne résolution (que vous tiendrez cette fois-ci !) d'entamer un rééquilibrage alimentaire pour rentrer à nouveau dans votre jean et nous vous en félicitons !
Cependant vous vous demandez surement comment vous allez suivre vos progrès et la principale question sera : faut-il se peser ?
On vous dit tout !
La plupart du temps vous peser va vous créer un stress et une insatisfaction de votre image corporelle.
Le chiffre de la balance risque de virer à l’obsession et peut engendrer chez vous une restriction alimentaire afin de parvenir à votre "idéal" toujours recherché.
Une étude publiée en 2015 a démontré que se peser quotidiennement pouvait provoquer une dépression chez les jeunes femmes.
Sachez que plusieurs facteurs sont à prendre en considération dans le poids : l'hérédité, l'âge, l'activité physique, le métabolisme, les traitements médicamenteux, les périodes de règles pour mesdames, le degré d'hydratation, le type d'aliments ingérés, etc...
Faut-il se peser sachant que le poids total d'un individu est composé de masse maigre et de masse grasse ?
A poids égaux, deux personnes peuvent avoir un physique totalement différent.
Faut-il se peser en période de rééquilibrage alimentaire, de perte de poids ?
Effectivement cela peut vous aider à vous situer et
parfois vous aiguiller dans vos ajustements caloriques. Pour avoir plus de précisions sur la répartition des masses, vous pouvez utiliser un impédancemètre.
Certes, il vous donne votre poids, mais pas que, puisqu'il vous informe
sur une donnée très importante : la répartition de votre masse grasse (le gras) et de votre masse maigre (muscles, eau et os)
Quand et comment faut-il se peser ?
Vérifier son poids le matin au réveil une fois par semaine et toujours le même jour.
Être à jeun et être allé aux toilettes, être nu ou en sous-vêtements et toujours utiliser la même balance.
Sachez également que le coaching sportif contribuera à votre perte de poids !
Faut-il se peser lors de la reprise d'une activité physique et sportive ?
Rassurez-vous si vous prenez du poids dès que vous commencez le sport c'est normal le muscle pèse plus lourd que la graisse.
Enfin, gardez en tête que la balance ne reflète en aucun cas votre état de santé et que l'important est d'être en harmonie avec son corps :-)
