S’entraîner au soleil : bonne ou mauvaise idée ?

S’entraîner au soleil : bonne ou mauvaise idée ?

La période estivale est bientôt là.  A vous les jours ensoleillés et chauds.
Vous vous demandez sûrement si oui ou non les températures caniculaires de l'été sont propices au sport et à l'exercice Physique.
Nos conseils pour adopter les bon gestes pour un training estival sans danger.

S'entraîner, oui, mais tôt le matin ou le soir

D'emblée, nous vous conseillons de faire preuve de vigilance durant vos séances de sport au soleil.
Vous ne voulez pas rater un running en extérieur ou une séance d'entraînement au soleil ?
Sachez que vous risquez un coup de chaleur, une déshydratation ou une hyperthermie sous le soleil.
Il est donc plus prudent, que vous soyez un sportif aguerri ou non, de vous entraîner soit le matin, soit en fin de journée.
La règle d'or est d'éviter une forte exposition aux rayons du soleil.
Par conséquent, oui, vous pouvez vous entraîner au soleil.
Cependant, les horaires entre midi et 14h sont à éviter car c'est là où les rayons du soleil sont trop forts.

S'entraîner, oui, mais pas quand il fait 30° ou plus

Certes, un certain nombre de sports se déroulent dans des conditions de chaleur extrême.
Dans certains pays au climat chaud, s'entraîner à plus de 30° n'a rien d'exceptionnel.
Toutefois, vous devez savoir qu'une forte exposition au soleil peut altérer le bon fonctionnement de votre organisme.
Pour ne pas vous mettre en danger, prenez le temps de prendre la température à l'extérieur avant de vous prêter à l'entraînement.
Sinon, des activités aquatiques sont tout à fait appropriées à l'arrivée des beaux jours.
L'eau régule la température de votre corps.
Par conséquent, nous ne pouvons que recommander la nage, l'aqua yoga ou l'aqua stretching en période estivale.

S'entraîner, oui, mais pas de sport intense

En période de fortes chaleurs, pensez à vous entraîner avec modération.
Essayez des sports doux comme la marche, le vélo, le yoga ou le pilates.

En définitive, s'entraîner au soleil n'est pas proscrit.
Toutefois, pour ne pas prendre de risques, entraînez-vous avec modération et préférez les journées plus fraîches pour vous entraîner.




 

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