En 2050, 22,3 millions de personnes seront âgées de 60 ans ou plus.
Ce vieillissement s'accompagne souvent d'une perte d'autonomie : la personne ne peut plus réaliser toutes les tâches de son quotidien seule.
Selon l’Insee, aujourd'hui, près de 90% des Français souhaitent vieillir chez eux.
Cependant, différents signes peuvent révéler l'arrivée d'une perte d'autonomie.
Soyez attentifs au comportement des personnes âgées de votre entourage pour les accompagner au mieux : isolement, changement d'habitudes alimentaires, difficultées de mémorisation et sautes d'humeur doivent vous alerter.
Enfin, sachez que la dépression est une conséquence fréquente d'une perte d'autonomie non prise en charge.
La marche est un excellent moyen de préserver os, articulations et musculature tout en stimulant les défenses immunitaires !
Tout bénéfique d'être dehors au grand air et de profiter d'une balade avec ses amis.
En complément, l'intervention d'un coach sportif professionnel au domicile du senior est un excellent moyen de s'assurer d'un bon maintien des capacités physiques liées au vieillissement.
Ce professionnel du sport proposera aux personnes âgées des ateliers spécifiques afin de préserver l'autonomie des seniors en travailler sur la prévention des chutes, mais aussi en proposant des exercices d'équilibre, de posture et parfois même de mémorisation autour d'ateliers sportifs qui restent dans l'optique d'éviter les divers déclins liés à l'age.
Enfin, s'inscrire dans une association sportive de quartier qui propose des cours de gym douce, stretching, yoga, Taï chi, marche nordique, relaxation...est une bonne initiative.
Cela permettra même aux personnes âgées qui se sentent isolées de pouvoir rencontrer du monde tout en pratiquant une nouvelle activité.
Petit plus, on le dit souvent "le ménage, c'est du sport !" entretenir sa maison, faire du ménage, du bricolage et du jardinage apporteront non seulement des bienfaits physiques aux seniors mais aussi une satisfaction personnelle d'accomplissement.
Afin de se maintenir en forme, l'important est de ne pas s'épuiser.
En cas de douleur, il est important de s'écouter et d'arrêter l'activité.
S'hydrater régulièrement est indispensable et éviter de pratiquer du sport lors de la canicule est primordiale.
Faire appel à un coach sportif professionnel permettra à la personne âgée d'être bien accompagnée sur la perte d'autonomie liée à l'âge.
Et surtout consulter un médecin traitant avant de débuter une nouvelle discipline sportive est indispensable.
Sachez que bien souvent l'évaluation de la perte d'autonomie se réalise par une équipe médico-sociale.
Celle-ci s'effectue au domicile de la personne âgée en présence d'une médecin ou d'une infirmière et d'un travailleur social.
Si toutefois vous êtes un proche d'une personne âgée et que vous souhaitez réaliser une pré-évaluation vous même d'une éventuelle perte d'autonomie, rendez-vous sur cette grille utilisée par les professionnels du milieu médico-social.
