Comment adopter une bonne posture au travail ?

Comment adopter une bonne posture au travail ?

Près de 90 % des français ont un travail qui nécéssite de rester assis plus de 7 heures par jour.
Or, le corps n'est pas conçu pour travailler constamment dans cette position.
Pour préserver votre santé physique et mentale, la bonne posture au travail est cruciale.
Nos conseils pour adopter une bonne posture au travail dans ce volet !

Avoir un poste de travail ergonomique

Puisque votre travail consiste à rester assis plusieurs heures par jour, il est indispensable d’aménager votre poste de travail.
Tout d'abord, votre chaise doit être parfaitement ergonomique pour une bonne posture.
Ensuite, le clavier doit être compact et bien à plat pour éviter les douleurs au poignet.
Si vous utilisez des documents imprimés, placez-les entre le clavier et l’écran afin d’éviter les torsions au dos ou à la nuque.  

Adopter le bon angle entre les bras et les avant-bras

Lorsque vous travaillez devant un écran, il est important de maintenir un angle droit entre les bras et les avant-bras.
Toujours dans le but d'avoir une bonne posture.
Pour cela, placez les mains dans le prolongement des avant-bras.
Aussi, l’écran doit être à la même hauteur que les yeux.
De cette manière, vous n’aurez pas à subir des torsions contraignantes au niveau des bras, du dos et du cou.

Rester bien droit face au bureau

Que ce soit en position assise ou debout, il est important de maintenir le dos bien droit pour votre posture.
Pour ce faire, réglez le dossier pour que votre dos soit bien soutenu.
Collez le soutien lombaire à la partie inférieure de la chaise pour épouser le creux du dos.
Si besoin, mettez un coussin bien calé au niveau des reins.
Enfin, les jambes et les pieds doivent être bien à plat sur le sol.
N’hésitez pas à utiliser un repose-pied pour avoir un angle de 90 °.
Toutes les heures, prenez une pause et pensez à vous dégourdir les jambes.

En plus d'avoir une bonne posture, pensez à adopter ces astuces pour éviter les douleurs chroniques, les tensions musculaires et les troubles de la colonne vertébrale précoces.
En complément, faites des exercices en dehors des heures de travail pour délier vos muscles.

De cette manière, vous vous y sentiez plus à l’aise et plus productif.

 

 

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