3 bienfaits de la natation

3 bienfaits de la natation

Dans la liste des activités sportives aquatiques les plus appréciées, la natation se classe en tête de liste.
Pour ses bienfaits pour la santé, le corps et l'esprit, la natation est un sport des plus complets.
Voici trois bienfaits de la natation qui feront que vous serez séduit par ce sport.

La natation tonifie l'ensemble des muscles de votre corps

En nageant, l'effet d'apesanteur dans l'eau est très efficace pour travailler l'ensemble des muscles de votre corps tout en douceur.
Dans l'eau, certains mouvements sont plus faciles à exécuter.
Il vous suffit de privilégier certains types de nage pour en ressentir les bienfaits
Par exemple, le crawl est parfait pour tonifier les bras, les épaules, les abdos, les jambes et la poitrine.
La brasse, quant à elle, sollicite vos biceps, vos mollets, vos abdos et vos pectoraux.
Pour muscler vos abdos en profondeur, nous vous conseillons le papillon.
Enfin, le dos crawlé est conseillé pour solliciter efficacement les muscles du dos. 

Natation : dites adieu au stress et à la tension

Dans l'eau, tous les muscles se relâchent. 
Ce relâchement musculaire permet la sécrétion d'endorphine, l'hormone qui vous amène dans un état de béatitude. 
Ainsi, en pratiquant la natation, vous évacuez le stress, les excès de colère, la confusion, les risques de dépression ainsi que les tensions du quotidien.
En contrepartie, la natation permet de vous immerger dans un réel sentiment de bien-être et de détente.
Pour l'esprit et la santé mentale, la natation procure un véritable sentiment de plénitude.

La natation améliore vos capacités respiratoires et cardio-vasculaires

Outre les muscles du corps, la natation sollicite également vos fonctions respiratoires et cardio-vasculaires.
En natation, la respiration est primordiale.
Au fur et à mesure que vous vous entraînez à la nage, vous augmentez vos capacités pulmonaires.
De même, nager 30 minutes, une ou deux fois par semaine, suffit pour offrir une puissance et une résistance accrue à votre coeur.
Nager limite donc les risques de maladies cardio-vasculaires.

Ce ne sont que des exemples parmi tant d'autres des bienfaits de la natation.
Vous êtes sur le point de commencer la natation
Nous sommes certains que ce billet aura boosté votre motivation. 

 

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