Les bienfaits la corde à sauter

Les bienfaits la corde à sauter

La corde à sauter est un sport complet.
Efficace, pratiquer la corde à sauter permet en effet de travailler tous les muscles du corps.
Chaque saut contribue à tonifier et à sculpter votre corps en profondeur.
Dans ce billet, les bienfaits de la corde à sauter.

La bonne posture à adopter

Pour bénéficier des multiples bienfaits des sauts à la corde, la règle d'or est d'adopter la bonne posture tout au long de l'entraînement.
Elle consiste à :

  • - prendre chaque bout de la corde dans les deux mains
  • - placer les pieds devant la corde et écartés à la largeur du bassin ou joints
  • - regarder droit devant soi
  • - garder le dos droit
  • - serrer le ventre et le périnée
  • - garder les jambes légèrement fléchies

La corde à sauter est bon pour le cœur

La corde à sauter fait travailler l'ensemble de vos muscles et améliore le cardio.
La fréquence cardiaque est contrôlée lors du cardio-training.
Cependant, les performances cardiaques s'améliorent et les risque d'hypertension sont réduits

Perte de poids assurée

En pratiquant 20 à 30 minutes de corde à sauter par jour, vous brulez 300 à 400 calories. 
Les jambes, le bras, le dos, les fesses et le ventre sont sollicitées par vos sauts à la corde à sauter.
D'où, silhouette affinée et perte de poids assurée.

Corps tonifié

En plus de faire travailler plusieurs muscles à la fois, la corde à sauter renforce les muscles du corps pour être plus tonique.
Pour tonifier vos muscles grâce à la corde à sauter, vous pouvez effectuer une minute de saut à la corde en deux fois.
Il est conseillé d'alterner 30 secondes de sauts rapides et 30 secondes de sauts lents pour la récupération.
En alternant les deux phases de travail, les réserves de graisses seront brûlés et vos muscles tonifiés.

Faire de la corde à sauter est accessible à tous les niveaux.
Commencez dès à présent pour en ressentir les bienfaits







Prestations & services

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Coaching privé

Un cours privé et personnalisé, s’inspirant de toutes les disciplines pour créer un contenu qui vous correspond à 100 %.

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Stretching

Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.

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Cuisses-Abdos-Fessiers (CAF)

Idéal pour renforcer, modeler et tonifier le bas du corps.

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Préparation physique sportive

Professionnels ou amateur, les sciences du sport sont au service de vos performances sportives.

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Le sport après 60 ans pour prévenir et surmonter les obstacles liés à l’âge afin de profiter pleinement de la vie.

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Pilates

Le Pilates privilégie la qualité à la quantité, créant ainsi conscience, endurance et coordination du corps.