5 raisons de pratiquer la marche nordique

5 raisons de pratiquer la marche nordique


Discipline qui à le vent en poupe, la marche nordique devient le sport en extérieur le plus pratiqué !
Savez-vous d’où vient cette activité physique ? Et surtout connaissez-vous tout ses bienfaits ?


5 raisons de pratiquer la marche nordique


1 / Naissance de la discipline


La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche acceptée avec des bâtons de marche spécifiques.
Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves se pratique toute l'année.
Dans les année 1950, les skieurs de fond s'entrainent à marcher à l'aide de bâtons en aluminium en simulant des gestes équivalents au ski de fond.
C'est dans les années 1970 que la pratique s'est développé dans l'ensemble des pays scandinaves.
Il faudra pourtant attendre plusieurs années pour voir la marche nordique se populariser en 1997.


2 / Pourquoi pratiquer la marche nordique ?


a) C'est un excellent sport d'endurance


En alternant des phases dynamiques et d'autres plus lentes, à l'aide de bâtons spécialement conçus pour la marche nordique, ce sport permet  d'améliorer vos capacités cardiaques.


b) La marche nordique fait travailler énormément de muscles


Les bâtons de marche nordique permettent de vous propulser vers l'avant mais ont aussi une autre qualité : le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie votre mouvement naturel de la marche et fait travailler vos muscles des épaules, des bras et les abdos autant que ceux de vos fessiers et de vos cuisses !


c) Elle accélère la dépense énergétique et aide à l'amincissement


En impliquant toutes les chaines musculaires du corps, la marche nordique augmente la dépense énergétique jusqu'à 40% par rapport à la marche traditionnelle !
Cette discipline vous permet de perdre du poids en entrant dans un cycle d'endurance, idéale pour l'élimination des graisses.


d) La marche nordique permet de mieux respirer


La marche nordique permet au marcheur de mieux respirer en ayant de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60% de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.


e) La marche nordique fortifie les os


Les os ont besoin d'être soumis à des vibrations pour se fortifier.
Lors de la marche nordique le fait de planter des bâtons au sol assure l'optimum de vibrations sans agresser les articulations.
Cette discipline vous permets de préserver l'état de santé de vos os et de lutter contre ostéoporose et l'arthrose.


Afin de bien pratiquer cette activité sportive, nous vous conseillons de vous munir de bons bâtons de marche et surtout d’être encadrer par un coach sportif professionnel doté d'une certification en marche nordique.


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